关于听ASMR的时间，有以下建议：
不宜超过40分钟：
尤其是大音量的时候，长时间听音会对耳朵听力造成损伤。建议超过40分钟后，休息一下耳朵。
避免长时间连续听：
经常听ASMR音频每天三小时，一般对耳部有损伤。出现的伤害于听耳机的时间长短，和声音大小有很大关系。通常常见的是戴耳机后发生外耳道炎，特别是内塞式耳机，经常塞入耳道，会刺激外耳道软骨经常反复发炎。
注意音量：
ASMR对人体没伤害的，晚上睡觉听一听可以有助于睡眠的，带上耳机，音量调整到60~65左右就可以。但是要找好一点的，比较安静的，不要找一些有噪音的新手，找好一点的，晚上可是睡得很好的。
综合以上建议，为了耳朵健康，建议每次听ASMR的时间不宜过长，建议不超过40分钟，并且注意音量不要过大。如果需要长时间听，可以适当休息，避免连续长时间听。选择质量好的耳机也能减少对耳朵的损伤。
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